肿瘤细胞自白：一个人的身体，就像撒哈拉大沙漠，原本的我只是里面普通的一粒沙。直到某天，我变了，你却一直没察觉。

　　给我一个机会，我想选择做好的细胞。

　　正常情况下，我可以改邪归正，走回正路，因为人类的机体可以修复突变，或者可以通过免疫系统清除发生肿瘤转化的细胞，避免肿瘤的发生。

　　但人啊，依旧啤酒配枸杞，可乐配党参，一边狂刷手机，一边滴眼药水！这些不良生活习惯实际上是促进了基因突变，影响了免疫力，让我变得越来越丑，不断疯狂分裂和变大。当我长到10亿个时，直径到了1厘米，如果身体没有任何不适，人类也没想着定期去医院检查！

　　我，长成了令人闻之色变的恶性肿瘤细胞。在中国，平均每60秒就有7人被确诊为癌症，4人因癌症而死亡。

　　人人都怕我，但其实我也有怕的东西。

　　因为肿瘤发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是人类无法控制的。

　　而外因就包括了生活习惯，在平时生活中，通过建立健康的生活方式，可以有效地预防肿瘤！

　　肿瘤细胞：我最怕你做这些事！

　　1、怕你及时戒烟

　　控烟是防癌的“头等大事”！ 吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

　　记住：● 戒烟对任何年龄阶段的人都有益；● 吸烟导致人均寿命缩短十年以上；● 及时戒烟，任何时候都不晚！

　　2、怕你远离11种病原体

　　一些病毒感染（如HPV、HIV和乙肝病毒）也会增加患癌症的风险。目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性。

　　11种病原体包括：1种细菌：幽门螺旋杆菌；7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等；3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

　　3、怕你保持好身材

　　人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

　　英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。记住：牢记“8580”，维持体重预防癌症。

　　85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;

　　80：女性腰围不应该超过80厘米。

　　4、怕你睡眠充足

　　中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，肿瘤发生也不例外。圣丹福人白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚健康状态，给肿瘤细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

　　记住：晚上在子时之前(11时之前)最好入睡。午觉则只需在午时(11时～13时)休息30分钟即可。

　　5、怕你天天喝水

　　多喝水可以防膀胱癌。这是因为饮水量多了，就会使尿液较多，致癌物质在尿液中的浓度就不会太高，如果每天喝水较少，膀胱中的尿液就会减少，致癌物质在尿液中浓度较高，从而会对膀胱黏膜造成刺激。

　　记住：每天要养成喝水的好习惯，最好每半个小时提醒自己喝些水，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

　　6、怕你有好心情

　　心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

　　记住：

　　①多与人沟通交流，在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力。

　　②学会适时放松缓解，每天给自己5分钟时间，头脑放空。

　　7、怕你口味清淡

　　胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

　　食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

　　记住：

　　②天每人总摄盐量别超过6克。

　　②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。

　　8、怕你定期体检

　　很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

　　记住：

　　①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜。

　　②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。